страх

Мне страшно… Следующий!

— Таня, как сделать так, чтобы проявлять себя по жизни и в творчестве настоящей и совсем не бояться?
— Тебе способ осознанный или мгновенный?
— Желательно мгновенный.
— Беспробудно бухать.

Если вам подходит вариант осознанный, добро пожаловать в мир букв.

Моё осознанное исцеление от страхов началось со слова “Хватит”.
Я почувствовала, как внутри разжалась ржавая пружина и кислород вернулся в легкие. “Хватит. Я устала бояться и делать вид, что мне не страшно. Мне страшно. Я говорю своему страху: “Да”.

Природное право на страх

Если человек скажет мне, что он совсем ничего не боится в этой жизни, я подумаю, что он немножко ку-ку. Страх — одно из базовых чувств наряду с радостью, печалью, отвращением и гневом.
Почему бояться вдруг стало стыдно?
Эй, стыдиться нечего. Испытывать страх нормально.

Сильные не боятся. Боятся только слабые

Интересно, кто первым посадил семя сей белиберды? Боятся и сильные, и слабые.

Разница между сильным и слабым в том, что:

а) сильный осознает и принимает свой страх
б) сильный идет в страх
в) у сильного есть ресурсы на то, чтобы осознать, принять и прожить.

У слабого нет ресурсов справиться.

Меня передергивает, когда я слышу в разговоре: “Да ладно, ты чего, боишься? Не мужик что ли? или “Ты же сильная. Чего бояться/чего плакать/не надо расстраиваться?”.
Блииииин. Я расстроена сейчас, как рояль. Мне надо время пережить. Побудь рядом, если можешь. Не можешь — уйди. Только не нужно трафаретные утешения из серии: “Заткнись. Сильные люди не плачут ̶(̶о̶н̶и̶ ̶ж̶р̶у̶т̶ ̶с̶т̶е̶к̶л̶о̶ ̶и̶ ̶к̶р̶у̶ш̶а̶т̶ ̶л̶б̶о̶м̶ ̶к̶и̶р̶п̶и̶ч̶и̶)̶”. Сильные люди не плачут. Это правда, они научились замораживать чувства. Когда их накрывает по-серьезному, они воют.
Ты знаешь, как воет сильный человек?
Оптом.
За все минуты, когда не позволял себе чувствовать страх, боль, уязвимость.
Воет и ревет крокодильими слезами. Если не начинает бухать, конечно. Это другая история.

страх

Почему страшно признаться: “Мне страшно”?

Быть искренним и называть вещи своими именами вообще страшно. Нет гарантии, что такими мы будем нравиться. Нет гарантии, что такими нас поймут. Нет гарантии, что к таким нам обратятся за услугой. Чистая искренность пока что не в моде. Мир движется к этому, людям требуется время, чтобы освоиться и понять: заявлять о своих чувствах — безопасно.

Пока что рулит имитация “под искренность”. Это когда человек через голову пытается просчитать норму допустимой неидеальности, чтобы показаться живыми, но сохранить образ успешного успеха. Из серии, презерватив купили, но до секса дело не дошло.

Бывает, что человек проявляет свою искренность только в радости/смелости. Стоит ему погрустнеть/испугаться/потерпеть неудачу, он начинает себя стыдиться и усилием воли вынуждает радость/смелость/удачливость вернуться. Веселая игра в прятки: “Раз-два-три-четыре-пять, биполярное расстройство, я иду тебя искать”.

Еще одна подруга искренности — рубленная правда-матка. Она проявляется примерно так: “Я вам сейчас со всей своей искренностью расскажу, что Маша — дура. Поверьте, я предельно искренна. Не лукавлю даже в запятых”. Как правило, за таким поведением скрывается личный животный страх.

“Признание страха делает меня уязвимым”

Это заблуждение. Наоборот, жизнь качественно меняется, потому что:

а) признанный страх становится силой и ресурсом

Да, в каждом страхе есть подарки. Попробуйте сделать раскопку.
Например.

Есть ситуация: Я боюсь, что все узнают мой секретный секрет, поэтому не решаюсь проявлять себя.
Вопрос: “Что плохого случится, если эта ситуация состоится?”
Ответ: В меня будут тыкать пальцем и высмеивать.
Вопрос: “Что хорошего я получаю в ситуации, когда в меня тыкают пальцем и высмеивают?”
Ответ: Я могу отфильтровать окружение. Я могу взять паузу и отдохнуть. Я могу проявить злость и защитить свои границы без чувства вины.

Бывает, что достаточно осознать, почему бояться было выгодно.
Бывает, что нужно проработать страх со специалистом. Свои я прорабатываю через психотерапию и тета-хилинг.
В конце статьи укажу данные проверенных специалистов.

б) вы перестаете тратить энергию на отрицание страха и направляете её на решение ситуации
Да, у меня есть секретный секрет. Да, это правда. Как я могу эту ситуацию решить?

в) вами сложно манипулировать
:)

Часть манипуляций базируются на страхах. Когда вы признаете свой страх, готовы с ним встретиться и разобраться, угрозы перестают на вас влиять.
Например, я долгое время боялась клеветы и потери своей репутации. Когда у меня начали вымогать деньги под предлогом, что будут публично позорить перед друзьями и родственниками, я поняла: пора идти в свой страх.

Первый шаг: открыто заявила о клевете.
Второй шаг: составила план действий на случай, если клевета реально повредит моей репутации. Осознала, что справлюсь.
Третий шаг: расслабилась.
Четвертый шаг: начала изучать юридическую сторону вопроса, чтобы подготовить статью.

На последующие угрозы публичного позора я ответила так: “Знаете, мне страшно неприятно читать о себе гадости. На некоторое время это испортит мне настроение. Но пройдет год, пять, десять, я это забуду. Посему вопрос: И чё?”

“И чё” — спонсор морального равновесия.

страх

Если хочешь восстановить покой в душе

Дай имя своему страху

Когда страх начинает рычать мне в спину, я поворачиваюсь к нему лицом и начинаю рычать в ответ: “Мне стрррррррррааааашно”.
Дальше начинается диалог с собой:
— Итак. Мне сейчас страшно. Чего я боюсь?
— Этого и вот этого.
— Хорошо. Пойдем в ситуацию. Если это и вот это произойдет, что я буду чувствовать?
— Это и вот это.
— С чем из этого я могу справиться?
— С этим и вот этим.
— Отлично. Если что-то станет невыносимым, я выйду из ситуации.

Большая часть страхов решается таким образом. Если страх вызывает сильный стресс, я веду диалог с собой в третьем лице.

— Так, Танюша. Ты сейчас боишься. Чего ты боишься?
— Это и вот это.
— Я тебя услышала. Если тебе будет плохо, мы сразу уйдем.

Я говорю с собой, словно взрослый с ребенком. Мне такой подход дает утешение и поддержку.

Если чувствую, что я совсем не готова в данный момент идти в свой страх, ставлю галочку, что у меня он есть. Ок, яснопонятно, позже приду в гости в сопровождении специалиста.

Названный страх может утихнуть надолго, может фонить и включаться. Это больше похоже на сигнальную лампочку: мигает, но не влияет .

“Привет. Я твой страх под названием “Мне страшно потерять свой авторитет”.
“Привет “Я твой страх быть отвергнутой”
Привет, ребята. Я вас вижу. Пообщаемся чуть позже.

Со своими страхами можно договориться.

Есть ли возможность задвинуть и забыть? На время — да. Страхи никуда не уходят, они отъедают себе брюшко и становятся большими. Скрытые страхи становятся явными. Важно с ними разбираться. Жить становится легче.

Бывает так, что вообще ничего не боишься?

Бывает, когда мощные психологические защиты включены.

Чувство страха отсутствует. Человек находится в иллюзии, что вокруг сплошной свет, добро и безопасность. В тот период времени я считала, что смелая и мне море по колено. Сейчас понимаю, что это было не бесстрашие, а безрассудная  глупость. Бесстрашие — трезвый взгляд на реальность. Есть добро, есть зло, есть ромашки, есть кактусы. Совать руки в клетку с тиграми не стоит.

«Таня, а как дело обстоит у Вас?»

Этот вопрос я часто слышу. Рассказываю, если мой опыт дает поддержку.

У меня много страхов. На данный момент я научилась с ними жить и постепенно решаю. Но есть ситуации, когда страх кажется большим и это выбивает меня из равновесия. Я впадаю в апатию, у меня сереет лицо, я закрываюсь от всего мира, залезаю под одеяло и поедаю пироженки с мыслями: «Это безысходность, я никогда с этим не справлюсь. Щас доем пироженку и умру вся такая одинокая и несчастная».  Раньше ситуации могли затянуться на месяц. Сейчас такое происходит редко. Если происходит, мне достаточно поспать. Просыпаюсь спокойная и начинаю разбираться. С чем-то сама справляюсь, с чем-то с помощью коллег. Ну и самый главный рецепт моего душевного равновесия — в любой непонятной ситуации, плачь и спи.  Слезы — снимают напряжение. Сон — восполняет ресурсы.  Дальше подключаются действия.

Примерно так обстоят дела у меня)

К кому обратиться за профессиональной помощью

Если страхи касаются проявления своего таланта в мире, то это моя специализация.

Кто я, чем дышу, что делаю — рассказывает сайт и профиль в ФБ. 

Если страхи связаны с другими сферами жизни, рекомендую своих коллег.

Я указываю контакты 6 специалистов — даю ссылки профиль в Фейсбук.
Каждый из них мастер в своем деле.
Работают очно и по скайпу.

Психотерапевты

Гештальт-терапевт Алена Кекух, Чехия, Брно
Особенно рекомендую, если проживаете глубокий кризис, чувствуете себя открытой раной и есть проблемы с осознанием и проявлением эмоций.

Травматерапевт, психотерапевт, доула Людмила Руммо-Бартенева, Украина, Одесса
Особенно рекомендую обратиться к ней, если ваши страхи связаны с беременностью и родами.

Семейный психотерапевт Роман Мельниченко, Украина, Киев

Блестяще решает вопросы агрессивности и сексуальности.  Очень рекомендую принять участие в расстановках.

Магистр психологии Оксана Бочарова, Украина, Киев

Особенно, если психическая травма возникла в результате военных действиях

 

Практики тета-хилинга

Евгения Шатунова Украина, Одесса

Проводит личные сессии тета-хилинга, а также корпоративные трансформационные игры с проработкой убеждений у команды.  Особенно рекомендую, если любите глубинные трансформационные игры.

Татьяна Давидовская, Украина, Одесса

Проводит личные сессии тета-хилинга. Особенно рекомендую обратить к Татьяне, если есть вопросы со здоровьем и лишним весом.

 

И самое главное.

В любое ситуации помните: со мной всё хорошо. Да, я проживаю такую ситуацию. Я с ней разберусь, когла буду готова. Но со мной уже сейчас всё хорошо.

С такой поддержкой вы сможете приручить свой страх.


Добавить комментарий